寒冬时节，为孩子斩断短视频的“瘾”链

当凛冽寒风如刀割般穿梭在城市的大街小巷，天气愈发寒冷，人们纷纷裹上厚重的衣物，试图抵御这份刺骨的寒意。在这寒冷的时节里，我们不谈那些温暖却略显平淡的日常琐事，而是聚焦一个让无数家长头疼不已、在当下社会极为普遍的问题——手机短视频对孩子的影响。

短视频诱惑：成年人都难逃，孩子更易深陷

在拥挤的地铁车厢里，我们常常能看到这样的场景：许多人低着头，手指在手机屏幕上疯狂滑动，沉浸在短视频的虚拟世界里，甚至常常因为看得太入神而坐过了站。回到家中，原本应该为家人精心准备饭菜的老人，也常常被短视频吸引，忘却了炉灶上正煮着的饭菜，等到闻到焦糊味才如梦初醒。连成年人都难以抵挡短视频的诱惑，时常因为沉迷其中而耽误了重要的事情，更何况是心智尚未成熟、自控力相对较弱的孩子们呢？

孩子们就像一张张纯净的白纸，对新鲜事物充满了好奇和探索的欲望。短视频以其丰富多样、新奇刺激的内容，如同一块巨大的磁石，紧紧地吸引着孩子们的目光。他们很容易就陷入其中，无法自拔，毫无抵抗力可言。一旦看短视频上瘾，孩子们的性格也会悄然发生改变。原本温顺乖巧的孩子，可能会变得易怒，稍有不顺心就会大发脾气；原本记忆力不错的孩子，会变得健忘，刚刚说过的话、做过的事，转眼间就忘得一干二净；原本做事有耐心的孩子，也会变得没耐心，做任何事情都急功近利，无法静下心来。

家长应对：方法多样，却收效甚微

我相信，很多家长都因为短视频的问题，和孩子发生过激烈的争吵。有的家长实在忍无可忍，对孩子进行打骂，希望能让他们远离短视频；有的家长则选择心平气和地与孩子谈心，试图让他们明白沉迷短视频的危害；还有的家长制定了严格的规矩，规定孩子每天看短视频的时间和次数。然而，令人无奈的是，尽管家长们使出了浑身解数，但最后往往收效甚微。孩子们就像被施了魔法一样，依然抵挡不住短视频的诱惑，只要一有机会，就会迫不及待地拿起手机，沉浸在那个虚拟的世界里。

科学剖析：孩子着迷短视频的深层原因

那么，为什么孩子会对短视频如此着迷呢？这背后其实有着深刻的科学原理。哈佛大学曾经做过一个非常有趣的实验：研究人员将鸽子关在一个特殊的笼子里，笼子里有一个控制杆。只要鸽子推动控制杆，就会获得食物。在实验过程中，研究人员发现，当食物是按照一定规律掉落时，鸽子推动控制杆的积极性并不高；然而，当食物变成随机掉落的时候，鸽子反而变得更加兴奋，它会不停地推动控制杆，仿佛在期待着下一次惊喜的到来。

仔细想想，这个实验和短视频的机制是不是非常相似呢？当我们打开短视频软件，刷着一条又一条的视频时，永远不知道下一条会是什么内容。也许是搞笑的段子，让我们捧腹大笑；也许是惊险刺激的冒险视频，让我们心跳加速；也许是温馨感人的故事，让我们热泪盈眶。这种随机的奖励机制，就像一个神秘的宝藏盒子，牢牢地抓住了我们的注意力，让我们欲罢不能，不停地刷下一条短视频。这就好比抽奖时，我们总想碰碰运气，明知道可能会落空，但还是忍不住去尝试。而孩子们的心智尚未成熟，他们更容易陷入这种循环之中，无法自拔。

危害凸显：短视频成瘾对孩子影响深远

短视频成瘾对孩子的影响，远远超出了我们的想象。最近有一项科学研究，对659名青少年进行了长期的跟踪调查。研究结果让人触目惊心：每天刷短视频超过1小时的孩子，学习成绩明显下滑。他们在课堂上注意力不集中，经常走神，老师讲的内容根本听不进去；回到家后，也不愿意认真完成作业，总是想着赶紧刷一会儿短视频。他们的记忆力也出现了减退的现象，刚刚学过的知识，很快就忘得一干二净。甚至很难静下心来读完一本书，总是看不了几页，就觉得枯燥乏味，忍不住拿起手机。

更令人担忧的是，脑电图的研究结果显示：过度沉迷短视频的孩子，大脑的前额叶区域活动变弱了。前额叶区域是我们大脑中非常重要的一个部分，它负责我们的自控力和注意力。当这个区域的活动变弱时，就意味着孩子在抵制诱惑和冲动方面会变差，精力也不容易集中。他们很难控制自己不去刷短视频，即使知道这样做会影响学习和生活，但还是无法自拔。这些跟踪研究和脑科学研究的证据，都充分说明了短视频对孩子身心健康和学习的严重危害。

长短视频对比：长视频更具优势

也许有人会问：那看长视频，是不是会好点儿呢？经过研究发现，还真确实如此。长视频和短视频有着本质的区别。长视频通常有一个完整的故事情节和逻辑结构，需要观众持续地关注，才能理解其中的内容。而短视频则更倾向于碎片化的刺激，它专门提供那种简单、快速、高频的刺激，不费脑子但又猎奇，让我们在短时间内就能感受到即时快感。当我们刷短视频时，大脑会不断分泌多巴胺，这种神经递质会让我们感到愉悦和兴奋。然而，当我们刷的多了，大脑会对多巴胺逐渐脱敏，就像吃药吃多了会产生耐药性一样，需要更强的刺激才能满足。

这样一来，学习、读书这些事情，在孩子们眼中就变得毫无吸引力了。因为学习需要花费大量的时间和精力，而且过程往往比较枯燥乏味；读书也需要我们静下心来，慢慢品味其中的韵味。跟短视频带来的爽感相比，这些事情简直太没意思了！所以，刷短视频上瘾，对于心智尚未成熟的孩子们来说，真的是危害极大，甚至比玩游戏更影响学习。

家长行动：多管齐下，助孩子远离短视频

那么，作为家长，我们究竟该怎么做，才能让孩子远离短视频的诱惑呢？作为一名陪读妈妈，我也曾经为了孩子的手机问题而焦虑不已，在不断地实践中摸索出了一些有效的方法，现在分享给大家，希望能对您有所参考。

严格限制时间，共同制定规则

严格限制孩子看短视频的时间是非常必要的。我们可以和孩子一起制定一个规则，每次只能看短视频5分钟，每天最多看6次。在制定规则的过程中，要让孩子参与进来，听取他们的意见和建议，这样他们才会更愿意遵守规则。同时，我们也要以身作则，自己不在孩子面前过度刷短视频，为孩子树立一个好榜样。

开启青少年模式，过滤不良信息

设置手机青少年模式也是一个不错的选择。现在的手机大多都有青少年模式，我们可以开启这个模式，过滤掉不良的内容，让孩子接触到的都是积极健康、适合他们年龄的信息。这样既能满足孩子使用手机的需求，又能保护他们免受不良信息的侵害。

用长视频替代，丰富知识体验

最重要的是，用优质的长视频替代短视频。我会在平时收集一些有教育意义、内容精彩的纪录片和电影，每个周五晚上，和孩子一起观看。在观看的过程中，我们可以一起讨论电影中的情节、人物和主题，这样既能满足孩子的娱乐需求，又能让他们获得系统的知识，还能增强亲子关系。通过这种方式，让孩子逐渐从短视频的碎片化刺激中走出来，感受到长视频的魅力。

培养兴趣爱好，回归现实生活

培养孩子的兴趣爱好也是非常关键的。自从发现闺女喜欢画画以后，我每个周末都会陪她去外出写生。在户外，我们可以呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的美好。户外活动可以让孩子逐渐远离屏幕，让他们的眼睛得到放松，身体得到锻炼。在户外散步、运动时，孩子的心也能慢慢静下来，他们会更加关注身边的事物，发现生活中的小确幸。让现实生活中的成就感和快乐，慢慢地取代虚拟的刺激，让孩子明白，生活中还有很多比短视频更有趣、更有意义的事情。

正确看待视频，鼓励创作实践

我们要正确看待视频本身。视频本身并没有错，它只是一种传播信息的工具。因为闺女本身就对手机感兴趣，并且学校作业也有时要交视频，所以我会鼓励孩子，让她自己制作短视频。从策划主题、编写脚本，到拍摄画面、剪辑视频，整个过程她都学得非常开心。在这个过程中，她不仅提高了自己的动手能力和创造力，还明白了视频创作的过程更有意思。做完视频之后，孩子也特别有成就感，她会更加珍惜自己的作品，也会更加理性地看待短视频。

呼吁孩子：主动远离，拥抱美好未来

最后，我想对孩子们说：别再刷短视频了！你以为是你在刷短视频，享受其中的乐趣，其实是短视频在刷你！在这个信息爆炸的时代，短视频平台通过复杂的算法和机制，早已破解了你的喜好。它们会根据你浏览过的内容，不断地给你推送类似的信息，让你沉浸在一个虚拟的信息茧房里。你的大脑也正在被这些无意义的视频内容消耗，变得越来越迟钝。

亲爱的孩子，你可曾想过：短视频里的内容是真的吗？他们说的对吗？那些恶俗、搞笑、荒诞的内容，真的有意思吗？这是你想要的审美吗？不要被短视频裹挟，你的大脑应该由你做主！只有你主动地远离短视频，将更多的时间和精力投入到学习、阅读、运动和与家人朋友的交流中，你才能获得真正的成长，才能变得强大，才能拥有一个更加美好的未来！让我们在这个寒冷的季节里，一起行动起来，帮助孩子摆脱短视频的束缚，迎接属于他们的光明和希望！

-- 了解李锋心理教育中心 --

李锋教育通过心理素质培训、拓展训练、领袖能力、演讲能力、同步训练、习惯养成、感恩孝道、激发梦想、贫困山村体验等方面对孩子进行长达50天的训练培训，旨在让孩子有脱胎换骨的改变。从根本上建立孩子自觉学习，行为规范的健康模式，为孩子健康成长护航！