（1）塑造一个心平气和的家庭情绪环境。最坏的情绪莫过于暴躁！其实我们的暴躁脾气或多或少来源于我们的父母，原生家庭会给每一位如今的父母难于忘记小时候的伤痛，如果一个家庭的情绪氛围是一言不合就开吵、暴怒！那么孩子在这样的环境下，很难学会掌控自己的情绪。长大后，他会不顾及他人感受表达自己的情绪，要么就直接把自己的情绪掩藏起来，不去表达自己的情绪，这都会影响孩子的心理健康发展。

（2）父母做个好榜样。你必须自己学会调节自己的情绪。这一点可能不是那么容易做到，当你生气不开心时，你是用什么样的方式去表达，你就教会了孩子，这是处理情绪的方式。我们可以尝试用合适的词汇去跟孩子说，我感觉好不开心好，让孩子意识到自己是处在什么情绪中。

（3）拥有跟孩子共情的能力。父母在处理孩子的情绪问题时，一定要学会拥有跟孩子共情的能力，他只有体会到被理解他才能冷静下来，他才能尝试去理解别人。在孩子情绪崩溃的时候，你告诉他冷静，他是听不进去的，他的大脑也在一个崩溃的状态，这个时候共情就非常重要，让他感受到被理解，他的情绪是有人懂的，他才有可能去冷静下来，去体会到别人的感受，也去理解别人，所以你可以尝试跟他说“，我知道你现在感觉非常生气，这太难过了对吧”，让他感觉到妈妈懂我，妈妈知道我现在不开心了，包括大人也是一样的，我们很多时候发牢骚生气也是希望能够被理解，而不是希望有一个人去帮我们解决问题，我们只是想要被理解。

（4）教孩子认识情绪，找到边界表达情绪。我们应该告诉孩子，不管你拥有什么样的情绪，不管你现在是什么样的心情就都没有错，因为有什么样的情绪都不是错误的，你应该学会的是面对情绪，而不是评判情绪的对错。可以跟孩子聊一下，“当你的好朋友跟你吵架的时候你的心情是什么样的呢？你感觉想做什么呢？好朋友又是一个什么感觉呢？”，我们通过聊天，让孩子识别情绪，也让孩子明白，还有另一种方法去解决问题。 在孩子发脾气时，家长要认真倾听，了解孩子情绪的来源并且提供更多方法让他缓解自己的情绪，这样才能慢慢学会管理情绪。

（5）鼓励孩子表达，不打断表达。管理情绪最重要的就是尊重孩子！所以我们在教孩子管理情绪的时候，请尊重他们，不要去打断和干涉孩子对于情绪的表达。当孩子已经认识到自己的情绪，那么家长在孩子表达情绪时就要管好自己的嘴和手，让孩子努力地去表达自己，学习如何表达自己，即使这很困难，也需要他自己去学习，谁都不能代替他们。

-- 了解李锋心理教育中心 --

李锋教育通过心理素质培训、拓展训练、领袖能力、演讲能力、同步训练、习惯养成、感恩孝道、激发梦想、贫困山村体验等方面对孩子进行长达50天的训练培训，旨在让孩子有脱胎换骨的改变。从根本上建立孩子自觉学习，行为规范的健康模式，为孩子健康成长护航！