父母讲述与孩子的故事：

1、回忆小翔往年的的寒暑假生活，初二暑假以前每一个寒暑假规划的都挺好的，每次放假后拿成绩前这几天好好的放松一下，正式放假后开始制定假期计划，小学阶段小翔的计划我们一般根据暑假作业布置的情况一起来规划的，初中后他列出自己的规划，我提出自己的建议。小翔制定的计划的时候往往想的高出实际情况的，我再给他提出相应的建议。每天他给自己制定的任务很充实，具体，假期度过的很愉快。例如五年级的暑假，他5点半起床我送他去篮球俱乐部训练篮球坚持一个月时间、作业每天按计划进行、我们一起阅读打卡坚持一百天的活动、每周有三次吉他课，画画课，参加了学校组织的游泳培训、晚上到校区的小广场与小朋友一起玩、参加牡丹晚报小记者组织的一些活动如参观华英食品场雪糕的制作过程，一周的义卖报纸的活动、自己组团外出一周去内蒙古旅行、偶尔去图书馆借书等。做的好的地方有规划，内容很丰富，有意义，小翔各方面能力的提升，开阔了视野。有待提升的地方：放手的不足，打篮球时可以让他自己去，不用接送，这一点他教练也说过我，让孩子自己来就行，因为比较远路上车流量比较多，还是不放心小翔一个人去。在执行计划的过程中对孩子的正向反馈不足，认为孩子做的好是应该的，对孩子的期望值高，往往看到孩子的不足就指出来，这不利于孩子自信心的提升和自律能力的提升。

2、总结反思小翔在经过了较长时间的休息后（尤其是20年的疫情），返校复课后反而迟迟无法进入学习状态，甚至考试出现逃避上学的情况，在这个过程中，导致类似问题出现的原因主要出现在孩子的心理能量不足，抗挫折的能力差，面临着学习上的压力、人际关系的困扰、找不到合理的发泄自己的情绪，采取逃避的方式来解决问题，根源在于家庭教育出了问题，父母的责任在于一直与老人住在一起，没有给孩子独立成长的空间，爷爷奶奶一辈子在争吵中度过，经常出现抱怨、指责、说教，唠叨，把自己的意识强加给别人，没有给孩子提供一个和谐有爱的家庭氛围，注重给孩子物质营养充足但是给孩子的心理营养不足，平时忽略了给孩子树立良好的榜样。作为妈妈我虽然有家庭教育的意识，在落实上有时欠缺，很多细节性的东西引导的还是不够具体到位，从小对孩子要求比较宽松不够严格，自身的影响力不够。父母特别是爸爸对孩子的期望值过高，过于关注孩子的学习，要求严格，经常情绪急躁，不能理解共情孩子，父子关系相处不够融洽。

3、如何帮助我们的孩子度过充实、健康且具有成功意义的假期，进而培养孩子更强大的自控和时间管理的能力，养成自律的好习惯？

（1）父母以身作则，言传身教。作为父母，能做到身教的事情，那么就不要言传。如果我们想要孩子成为自律的孩子，那么，我们就要成为自律的家长。我们希望孩子能够养成早起的习惯，说实话无论大人或者小孩，能够做到早起都不容易，为了让孩子做到早起，父母就要调整自己的作息时间，在父母自律计划中有一项就是“早起”。

（2）帮孩子找出感兴趣的事。挖掘孩子的兴趣爱好，激发孩子的主动性和积极性。

（3）制定合理的家庭规则并实施，让孩子为自己的行为负责任，给孩子提供协助。

（4）协助孩子了解和管理时间。时间管理的四个原则：清晰记录时间耗用的情况；有效杜绝做浪费时间的事情；合理安排可以自由支配的时间；坚持“要事第一”与“一次只做好一件事”。指导孩子以用这四个原则来审视、检查自己的时间管理情况，并切实指导孩子管理时间。除此之外，还有三种常用的时间管理的办法：第一种计划管理；制定假期计划，日计划，列出清单，排出优先次序，突出重点。第二种ABC分类法。将每天要完成的学习任务等按轻重缓急分为A（紧急、重要）、B（次要）、C（一般）三类，安排各项事情的优先次序，粗略估计各项事情所花的时间，记录时间耗费的时间，将每日计划的时间安排与耗用时间进行对比，分析时间的运用效率，重新调整自己的时间安排，更有效的完成各项事情。第三种时间四象限法。该方法的一个重要的观念是应该有重点的把主要的精力和时间花在那些重要但不紧急的事情上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。

（5）给孩子足够的重视和正反馈。不包揽孩子的任务，不指责，不与别人比较，不责骂，不逼迫孩子做他不想做的事，给孩子表达看法的自由，耐心地听他地建议。正反馈是指让孩子明白有哪些行为是可以得到正向鼓励的，从而去激发他更多的做这种行为。父母希望孩子在哪方面做到自律，那么就需要在哪个方面做出持续的正反馈。

（6）专注力训练。做到自律，其实就是孩子能够在不用家长监督的情况下，去专注地完成他自己的事情。

孩子从小其实是具备专注力的，然而，随着小孩年龄的增长，很多时候，专注力却在下降，原则上来讲，随着年龄的增长，小孩应该有更强的自控力，但是，事实上，我们的孩子专注力却在下降，其实有社会环境的原因，例如电子设备的普及和娱乐的多样化，这些都是破坏孩子专注力的。还有一个重要的原因是家长造成的。作为家长，我们有很多时候无法改变社会环境，但我们可以营造家庭的小环境，例如在家庭里营造专注学习的氛围，例如在家保证能做到大部分时间都是看书。作为家长，我们要通过一些方法去培养孩子的专注力，例如用“番茄钟”这样的方式，即在30分钟之内只能专注地做一件事情，其他的事情等30分钟之后再去做。

（7）延迟孩子满足。延迟满足是指为了培养孩子更多关注未来收益，而不是当下的即时反馈。自律的核心是通过日复一日的做某些事情，从而让自己在未来可以有所收获，这就需要一个人具备延迟满足的心态，因为很多事情做了后当下并不一定能看到结果。例如学习就是典型的反馈滞后的行为，一天一周的努力刻苦学习并不会带来什么明显的提升，而只有持续性的努力才有可能取得成绩。

我们家长当然可以通过正反馈去鼓励孩子努力学习的行为，但我们更重要的是培养孩子具备延迟满足的心态，让他能够做到对当下的诱惑有抵抗力。例如孩子向家长提交求的时候，家长最好不要做到有求必应，这也是训练延迟满足的一种方法。

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